Hace poco te presentaste a una vacante en tu organización favorita y lo conseguiste, al ser seleccionado para un proceso de entrevista. Los principales pensamientos que nos vienen a la cabeza son: ¿Seré capaz de lograrlo? o ¿Harán preguntas difíciles? Las respuestas a estas preguntas probablemente se encuentren después de presentarse en un proceso de entrevista. La incapacidad de obtener respuestas a todos tus posibles pensamientos y preguntas negativas te pone nervioso y ansioso.
Índice
Las diez mejores maneras de aliviar tu estrés
Experimentar el estrés de la entrevista es bastante común y se ha observado en casi el 90% de los candidatos que se presentan a ese proceso de entrevista en particular. Los niveles de estrés pueden variar considerablemente y esto depende totalmente del
- El nivel de preparación
- El nivel de confianza y
- La capacidad de manejar la presión
- La capacidad de contener los nervios
Hay varias formas que te ayudarán inmensamente a mantener un nivel óptimo de confianza y te permitirán manejar la presión de forma impresionante. Los diez mejores métodos se ilustran a continuación:
1) Prepara bien la entrevista
Las entrevistas constan de varias preguntas. La mayoría de esas preguntas están diseñadas para poner a prueba tu personalidad, tus aspectos de comportamiento y, sobre todo, tu comprensión del perfil básico. Preparar a fondo estas preguntas de antemano aumentará enormemente tu nivel de confianza y te ayudará a dar respuestas perfectas y seguras a todas las preguntas de tu entrevistador. Una preparación adecuada cambia por completo tu proceso de pensamiento, y pasas de una mentalidad negativa al lado positivo de la vida.
2) Charla de preparación positiva
Decirte repetidamente cosas positivas a ti mismo, cantar mantras que aumenten la confianza y mantenerte positivo, cambiaría por completo tu mentalidad de derrotista a ganadora. El nivel de fe y confianza generado te daría una ventaja sobre los demás candidatos e impresionaría profundamente a tu entrevistador, mejorando considerablemente tus posibilidades de ser seleccionado.
3) Practica entrevistas de prueba
Asistir a entrevistas es como adentrarse en un territorio diferente para una guerra de palabras. Los pensamientos sobre la configuración de la entrevista, la forma de hacer las preguntas y tu miedo a estropear las respuestas contribuyen en gran medida a tu nerviosismo y ansiedad. Todo esto podría superarse practicando regularmente y asistiendo a algunos simulacros de entrevistas. Esto te permitirá familiarizarte con todo el proceso de la entrevista.
4) Asegúrate de haber usado el baño
Normalmente hay mucho tiempo antes de presentarse a una entrevista. Aprovecha este tiempo para limpiar tus intestinos y todos tus impulsos. Escuchar la llamada de la naturaleza es fundamental, ya que te ayudará a ponerte cómodo y sentirás un estado de ánimo relajado. Esta actitud relajada te ayudará a ofrecer una actuación excepcional e impecable, aumentando así tus posibilidades de selección.
5) Repasa tus apuntes
Siempre es aconsejable preparar unas notas breves de tu preparación para la entrevista que puedan revisarse en unos 10 o 15 minutos. Revisar tus notas relevantes para la entrevista te permitirá crear una memoria fresca para todas las preguntas esperadas y sus respuestas, lo que te permitirá responder de forma nítida y precisa. Este tipo de respuestas son admiradas por casi todos los entrevistadores y sin duda les impresionarán mucho.
6) No eres la primera persona
Recuerda siempre que no eres la primera persona de este mundo que se presenta a un proceso de entrevista. Ya ha habido mil candidatos entrevistados y habrá millones en los próximos años. Por lo tanto, ponerse muy nervioso y ansioso no te servirá de nada.
7) Practica la respiración profunda y la meditación
La respiración profunda se ha utilizado durante mucho tiempo para desestresar a las personas. Utilizar esta técnica durante el proceso de la entrevista puede ayudarte a contener los nervios y a frenar tus niveles de ansiedad. Por otra parte, si la combinas con 15 minutos regulares de meditación, mejorarás tus niveles de concentración y enfoque, permitiéndote mirar y centrarte sólo en pensamientos positivos, lo que te dará energía positiva.
8) Consume alimentos que favorezcan la entrevista
Los alimentos que consumes antes de presentarte al proceso de la entrevista también desempeñan un papel importante en tu rendimiento. Hay varios alimentos que deben consumirse, así como algunos estrictamente prohibidos, cuya ingesta debe evitarse en la medida de lo posible antes de presentarse a un proceso de entrevista.
Alimentos aptos para la entrevista
| Nombre del alimento | Razón |
| Alimentos ricos en Omega 3 como el pescado, las nueces, las semillas de chía, las semillas de flex, etc. | Contribuyen al desarrollo de nuevas células cerebrales, ayudándote a retener la memoria durante más tiempo. |
| Alimentos ricos en vitamina B, como la leche, el queso, los huevos, las verduras de hoja verde, etc. | Estos alimentos te ayudan a sentirte menos ansioso y nervioso. También mejoran el ciclo sueño-vigilia y los niveles de concentración. |
| Café (sólo en cantidad moderada) | La cafeína, cuando se toma en cantidades moderadas, tiene la capacidad de desintoxicar tu cuerpo y hacerte sentir más enérgico, activo y fresco. Estamos totalmente en contra de su uso excesivo. |
Alimentos no aptos para la entrevista
| Nombre del alimento | Razón |
| Alimentos ricos en hidratos de carbono, como plátanos, avena, patatas, trigo, etc. | Estos alimentos son difíciles de digerir y te hacen sentir perezoso y somnoliento. |
| Cebolla y ajo | Hay que evitarlos en la medida de lo posible, al menos un día antes de la entrevista. Causan mal olor no sólo en la boca sino también en el sudor. |
| Demasiada agua | Beber demasiada agua te provocaría unas ganas innecesarias de ir al baño y puede dificultar tus niveles de concentración al desviar tu atención. |
9) Usar un chicle
En algunos estudios se ha descubierto que masticar chicle antes de un proceso de entrevista puede ayudarte a disminuir tu ansiedad y aliviar tus niveles de estrés. Pero cada individuo es diferente y responde de forma distinta a los diferentes trucos. Por lo tanto, se recomienda que pruebes y practiques esta técnica primero en tus entrevistas de prueba y analices los resultados. Si te ayuda de una manera mejor, puedes repetirla durante un proceso de entrevista real.
10) Céntrate en la solución
Centrarte y prestar toda tu atención a las preguntas de la entrevista puede ayudarte a desviar tu mente de los pensamientos negativos. Esto también te permitirá dar respuestas bien pensadas, nítidas y estructuradas a las preguntas de la entrevista.
Conclusión
Los nervios durante un proceso de entrevista son habituales. Pero esto, de ninguna manera, te da derecho a volverte complaciente. Debes intentar adoptar varias formas de eliminar el estrés para aliviar tus niveles de tensión. Con una preparación adecuada, puedes superar el proceso de la entrevista y conseguir el trabajo de tus sueños. Si te gustan nuestros artículos, no olvides compartirlos con tu familia y amigos. Además, haznos saber a través de la sección de comentarios de abajo, cuánto te gustan nuestros artículos.