La elección de una carrera es en sí misma una tarea engorrosa y, una vez terminada, te espera otra tarea llena de ansiedad y nerviosismo llamada ENTREVISTA. Los candidatos que reciben un correo electrónico o una llamada invitándoles a una entrevista, suelen ponerse nerviosos y conscientes. La sensación de inquietud, las náuseas, la sudoración y, en algunos casos, la hiperventilación son algunas de las cosas más comunes que experimenta un candidato cuando va a una entrevista. Pero, como todos sabemos, un miedo excesivo a la entrevista puede llevar a una pérdida de confianza y es muy probable que la entrevista de trabajo de tus sueños se arruine. Lidiar con la ansiedad es un arte, cuanto mejor aguantes los nervios, mejor estarás preparado para actuar.
Índice
las 7 formas más eficaces de mantener la calma y la relajación durante las entrevistas
1) Respira profundamente
Si quieres disminuir el estrés y sentirte relajado y tranquilo, respira profundamente. La respiración profunda es uno de los mejores métodos para reducir el estrés en el cuerpo. Cuando respiras profundamente, transmites señales y mensajes a tu cerebro para que se calme y se relaje. El cerebro, a su vez, transmite esta sensación de felicidad o calma a todo tu cuerpo. Algunas cosas comunes que ocurren cuando estás estresado son
- Aumento del ritmo cardíaco
- Respiración acelerada, y
- Presión arterial alta
todo empieza a alcanzar un nivel óptimo, al respirar profundamente.
2) Recuerda que tu entrevistador no es tu enemigo
Normalmente los candidatos que van a una entrevista, visualizan a su entrevistador como alguien que les va a
- Les avergonzará mucho
- Sólo hará preguntas de las que nunca has oído hablar
- Se burle de ti
- Te hará sentir pequeño
y cosas por el estilo. Pero, en realidad, todo esto está en nuestra propia mente cruel y la mayoría de los candidatos encuentran exactamente lo contrario. Los entrevistadores son muy conscientes del hecho de que un entrevistado está nervioso e incluso permiten que tú lo estés. La mayoría de las veces hablan o se comportan de tal manera que te calman y alivian tus nervios. Según un estudio reciente, se ha observado que sólo en el 2% de los casos, un candidato pierde su trabajo sólo porque estaba nervioso. Por el contrario, un candidato pierde su trabajo porque estaba demasiado relajado o menos preparado. Por tanto, un candidato que vaya a una entrevista debe considerar a su entrevistador como su amigo y no como su enemigo.
3. Premeditar las preguntas que se van a plantear
A menudo es conveniente predecir las preguntas que va a hacer el entrevistador, que dependerán en gran medida del perfil del puesto. Una vez que hayas hecho la suposición, prepárate para ellas a partir de diferentes fuentes. Esto no sólo aumentará tu nivel de confianza, sino que también te dará una sensación de calma y te regalará un estado de ánimo relajado. A menudo se observa que los candidatos que no se preparan lo suficiente son los que tienen las manos temblorosas y las piernas temblorosas. Por tanto, prepárate bien para la entrevista y seguro que tendrás éxito.
4. No comas alimentos ni tomes bebidas con alto contenido calórico
Una dieta equilibrada que incluya una nutrición adecuada y otros elementos esenciales es vital cuando te preparas o vas a asistir a una reunión o entrevista. Una dieta carente de equilibrio entre carbohidratos y proteínas puede hacer que te sientas cansado o descuidado, mientras que una dieta saludable sí lo hará:
- Aumentar tus niveles de concentración
- Te hace estar más centrado
- Aumentar tu nivel de conciencia
- Aumentar tu presencia de ánimo (lo más crucial)
Los mejores alimentos para tomar antes de ir a una entrevista
| Nombre de los alimentos | Razón |
| Huevos cocidos o pescado | Repletos de aminoácidos ricos y esenciales, que aumentan la concentración. |
| Café | Te ayuda a mantenerte alerta. |
| Almendras | Para una buena memoria. |
| Verduras de hoja verde | Para reducir los ataques de pánico y el estrés. |
Los peores alimentos para tomar antes de ir a una entrevista
| Nombre de los alimentos | Razón |
| Alimentos aceitosos y con muchas calorías | Hacen que la persona se sienta mareada |
| Alimentos y bebidas ricos en azúcar, como los dulces y las bebidas carbonatadas | Te hace perder la concentración y provoca la formación de un exceso de gases en el estómago, lo que provoca malestar e incomodidad |
| Cebollas | Pueden causar mal aliento |
5. Alimenta tu cerebro regularmente con mantras o refranes positivos
Todos somos conscientes del poder de nuestra mente, pero, por desgracia, sólo un puñado de personas lo ha utilizado en su propio beneficio. En la mayoría de la gente, este poder no se aprovecha y va a parar a la basura.
Alimentar tu mente regularmente con pensamientos positivos y mantras que aumenten la confianza, te ayuda a ver el lado bueno de la vida y finalmente te sientes tranquilo y relajado. Pensar en positivo antes de una entrevista te ayuda a reafirmar tu autoestima. Los pensamientos negativos sobre tu propia capacidad, no sólo aumentarán la presión mental, sino que también provocarán inquietud y comportamientos extraños.
6. Visualización
La visualización es una técnica en la que una persona, imagina o simula la realidad en su mente. Esta técnica la utilizan sobre todo los deportistas y atletas, que crean visiones de su juego. Una visualización eficaz depende en gran medida de las experiencias pasadas y de la práctica. Al ir a una entrevista, un entrevistado puede visualizar en la siguiente secuencia:
- Paso 1: Respira profundamente unas cuantas veces, lo que te hará sentir relajado.
- Paso 2: Imagina que estás sentado en tu silla favorita.
- Paso 3: Imagina que tienes delante a todo un equipo de 5-6 entrevistadores.
- Paso 4: Imagina que estás sentado frente a ellos como un candidato seguro de sí mismo.
- Paso 5: Imagina que das respuestas claras, precisas y breves a cada una de sus preguntas.
- Paso 6: Imagina que te hacen preguntas para las que te has preparado.
- Paso 7: Por último, pero no por ello menos importante, imagina que has conseguido un puesto en tu empresa más codiciada con gran éxito.
Llevar a cabo todos los pasos mencionados anteriormente te llevará sobre todo entre 20 y 30 minutos. Una visualización eficaz te desestresará por completo y te dará una sensación de euforia, felicidad y gran confianza.
7. Recuerda que no eres el primero
Los candidatos hacen entrevistas todo el año, ya sea para conseguir su primer trabajo o para hacer un cambio, en busca de un aumento de sueldo o de mejores oportunidades de crecimiento. Hay que recordar siempre que, uno no es la primera persona del mundo que va a una entrevista. Más bien, ha habido miles de hombres y mujeres que se han entrevistado. Los candidatos que eran dignos de conseguir el trabajo, lo consiguieron, y los que no, probaron suerte la próxima vez.
Pensar de este modo, te hará sentir que no estás solo, sino que te unes a un equipo o grupo de gran número de entrevistados que han experimentado los mismos niveles de ansiedad e inquietud que tú estás experimentando ahora. Todos los actuales Directores Ejecutivos o Directores Generales o Directores de Cumplimiento, fueron en su día novatos y se incorporaron a sus respectivas organizaciones superando el miedo y la ansiedad y han alcanzado cimas.
Conclusión
Ponerse nervioso antes de ir a una entrevista es un comportamiento humano absolutamente normal, pero no controlar tus emociones y agobiarte, no es normal. Uno debe esforzarse por reducir sus niveles de ansiedad y preocupación, centrándose en las cosas brillantes de la vida y en algunas técnicas sencillas como las mencionadas anteriormente. Si te ha gustado nuestro artículo, compártelo con tus amigos y familiares. Haznos saber cómo te ha ayudado este artículo a superar tu entrevista, en la sección de comentarios.